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ホット&コラーゲンヨガ

《 レッスンメニュー 》

 運動量   初心者歓迎


〜ダイエットしたい・筋肉をつけたい方〜

代謝UPヨガ 月曜 20:00〜
全身の筋肉を使いながら体幹を鍛え代謝をUPしていきます。
全身を引き締めたい方、筋肉を鍛えたい方、男性にもオススメです。

シェイプアップヨガ 土曜 10:30〜
連続的な立ちポーズや深い呼吸で、お腹・下半身・二の腕など気になる部分を引き締めます。たっぷり汗をかいてメリハリボディーをつくりましょう!

プチ★パワーヨガ 金曜 21:30〜
流れるようなポーズの組合せで、全身の筋肉をしっかり使います。一週間の疲れを吹き飛ばし、週末を元気に迎えましょう。

美筋コンディショニングヨガ 月曜 21:30〜
深い呼吸で筋肉をしなやかにリラックスさせコアを安定させて美しいボディラインと姿勢を手に入れましょう。

骨盤調整ヨガエクササイズ 水曜 20:00〜
ヨガのポーズを使って骨盤周りをしっかり動かし整えます。音楽に合わせて全身を大きく動かすので、脂肪燃焼も期待でき、痩せやすく太りにくい体質づくりにも期待できます。


〜体調を整え元気に過ごしたい方〜

朝ヨガ 土曜 8:00〜
朝の光に包まれながら心と身体を目覚めさせましょう。太陽礼拝を中心に呼吸とポーズを組み合わせた元気で楽しいレッスンです。

インナービューティーヨガ 日曜 10:30〜 / 火曜 10:30〜
「いつまでも女性らしく」をテーマに女性ホルモンのバランス、骨盤矯正をメインにポーズを構成したレッスンです。アンチエイジング効果で、いつまでも輝きたい方におすすめのレッスンです。忙しい毎日を送るあなたに、本来の美しさと癒しをお届けします。

旅ヨガ 木曜 18:30〜
伝統的なヨガの中でも基本となるポーズを段階を踏んで丁寧に実践していくプログラム。”カラダ・ココロ・マインド”のバランスを整え自己探求するクラスです。yogaで自分を探求する旅に出ましょう。enjoy yoga life!!

骨盤リセットヨガ 金曜 10:30〜
様々な不調の原因となる骨盤周りの歪みを調整して本来の快適な身体を取り戻しましょう。

Good Morningヨガ 日曜 9:00〜
週末の朝に心地よい動きと深い呼吸で心と体をメンテナンスしましょう。


〜癒しを求める方〜

心と体のメンテナンスヨガ 金曜 20:00〜
1週間の疲れを癒すくつろぎのレッスンです。ゆるやかなポーズでストレスを解消。頑張った自分へのご褒美の時間を過ごしましょう。

月ヨガ 木曜 20:00〜
「月の満ち欠け」に合わせたポーズで身体を動かし、心を癒しましょう。ホルモンバランスを整え、女性らしい身体をつくるゆったりレッスンです。

ほぐしヨガ 金曜 13:00〜
体の隅々まで丁寧にほぐし、肩こり腰痛の改善に期待ができます。体が硬い方でも安心してご参加いただけます。


〜ストレスを発散したい方〜

リフレッシュアロマヨガ 水曜 10:30〜
アロマの香りに包まれながら心と身体をほぐしましょう。リンパの流れを整えて、むくみを解消し免疫力をアップします。

ハワイアンヨガ 火曜 20:00〜
アロハ精神(愛を分かち合う気持ち)を大切にし、より良い人生を送るためにハワイで生まれたヨガ。安全性とシンプルさを追求したリラックス効果が高い内容です優しいポーズを正しく行い、基礎代謝を上げ太りにくい体質をつくります。

禅ヨガ 木曜 11:00〜
深い呼吸と身体の内側に意識を置きながらポーズをとりましょう。ヨガが初めての方はもちろん、体が硬い方、運動が苦手な方もご自身のペースで無理なく続けられるレッスンです。

《 インストラクター紹介 》

名前 ともこ
誕生日 10月21日
血液型 B型
担当クラス アロマヨガ・月ヨガ・朝ヨガ
ブログ ameblo.jp/yoga-rainbow-tomoko/
自己紹介 ダイエットのためにヨガを始めましたが、身体だけでなく心の状態が整い毎日を健やかに過ごせるようになりました。

いつまでも元気で、若々しく過ごせるよう、自分自身のメンテナンスをしてあげましょう。

みなさんの健康づくりに、少しでもお手伝いができますように♪
資格 LaxmiYoga養成講座修了
AnitGravityFitness認定インストラクター
Joe Bernett YIN YOGA TEACHER TRAINING修了
AntiGravityfitness Restrative Yoga認定インストラクター

名前 ゆかり
誕生日 7月9日
血液型 O型
担当クラス 心と身体のメンテナンスヨガ・ハワイアンヨガ・インナービューティーヨガ・Good Morning Yoga
ブログ ameblo.jp/kaise-yu/
自己紹介 美容師の仕事をしている中でヨガに出会い、外側からの美だけでなく内側からの美の大切さを知りました。

ヨガを通じて、心と身体が綺麗になり健康でいられること。
現代に生きる人に向けて“人生を豊かにするヨガ”をお伝えしていきます。
ひとりひとりに寄り添ったレッスンを行ってまいります。
資格 全米ヨガアライアンス認定校「ヨガヒーラアカデミーハワイ(RYS)」修了
プラーナチャクラヨガスペシャリスト(PCYS)
美容師国家資格

サロン経験を活かしヘアケア、スキンケアなど美容面でのアドバイスもさせていただきます。

名前 たまちゃん
誕生日 9月29日
血液型 A型
担当クラス シェイプアップヨガ・プチ★パワーヨガ
ブログ ameblo.jp/tamayoga929/
自己紹介 何事も楽しむ!これが私の健康である秘訣!

ヨガは頭の疲れも、心の疲れも解消してくれます。
みなさんが身体も心も元気であるよう、楽しくヨガをお伝えします。
資格 LaxmiYoga養成講座基礎科専科修了
Cathy Louiseヴィンヤサシークエンス&アジャストメント集中講座修了
ノバストストレッチインストラクター

名前 MIHO
誕生日 1月13日
血液型 A型
担当クラス 【 産休中 】
骨盤矯正&美・スタイルストレッチ
自己紹介 エアロとダンスが大好き♪3歳から新体操、エアロビクスを始め「全日本選手権大会で1位」になった経歴があります。

一緒に楽しく汗をかき、脂肪もジャンジャン燃やしちゃいましょー!!
資格 powerd by adidas TRYAERO・TRYDANCE
ADI エアロビックダンスインストラクター・CYBEX認定インストラクター
ジュニアスポーツ指導員・障害者スポーツ指導員
日本コアコンディショニング協会認定ベーシックインストラクター
SCヨーガ養成コース修了

名前 RYU
誕生日 2月17日
血液型 B型
担当クラス 代謝UPヨガ・美筋コンディショニングヨガ
ブログ ameblo.jp/ryuryu217/
自己紹介 以前はスタントアクション業界で活動し、心も身体も酷使していました。 ヨガで癒されたのがきっかけとなり、穏やかに健康的に過ごそうと願いヨガを ライフワークとしています。
同時に筆文字アーティストとしても活動をし、皆様に豊かさと幸せと笑顔と感動 提供できるように日々努めています。人が生きるうえでの豊かさは健康です。
ぜひ一緒に身体と心の健康を維持していきましょう!
資格 LaxmiYoga養成講座基礎科専科修了
ノバストストレッチインストラクター

名前 Jagadamba Hiromi
誕生日 10月26日
血液型 O型
担当クラス 旅ヨガ
自己紹介 元マッサージセラピスト。アメリカ、ヨーロッパ、アジアなど、 インドのアシュラムにてヨーガに出会う。帰国後本格的にヨーガを学ぶ。
伝統的なヨーガに自己整体プログラムを取り入れ”カラダ・ココロ・マインド”のバランスを 整える”自己を芯からほぐす”クラスを心がけています。
さぁヨーガで自分を探求する旅に出ましょう。
Enjoy yoga life!!
資格 インド政府公認インストラクター シヴァナンダヨーガ正式指導者
The International Sivananda Yoga Vedanta Center TTC取得
全米ヨガアライアンスRYT200取得
Yoga tyty Mama&Baby Yoga TTC取得
Loikron Traditional Thai Yoga Rusie Dutton取得
Loikron Traditional Thai massge取得
産後ケアー、ベビーマッサージ取得
リフレクソロジー取得
アロマセラピー取得
臼井式レイキセラピー取得
アシュタンガ、ヴィンヤサヨガTTC受講中

名前 Eriko
誕生日 1月5日
血液型 AB型
担当クラス 骨盤リセットヨガ・ほぐしヨガ
自己紹介 留学先のイギリスでヨガに出会い、忙しい毎日が充実したものへと変わりました。 妊娠、出産、産後にもヨガが大きな支えとなりヨガの偉大さを強く実感しました。 皆さんの毎日が生き生きとしたものになるよう、ヨガでお手伝いさせていただきます。
資格 Laxmi Yoga養成講座基礎科専科修了
マタニティヨガ養成講座修了
アロマテラピー検定1級取得

名前 Kikuko
誕生日 7月6日
血液型 A型
担当クラス 禅ヨガ・骨盤調整ヨガエクササイズ
自己紹介 お寺に嫁ぎ、禅の教えとヨガの教えの共通点に興味を持ちさらに深くヨガを学び始めました。 ヨガは特別なものではなく、誰でもどこでも行えることを皆さんにお伝えして行きます。
一緒にヨガを楽しみましょう!
資格 全米ヨガアライアンスRYT200取得
MYsoul8ベーシックインストラクターTTC修了

《 よくあるご質問 》

ヨガをするのは初めてですが大丈夫でしょうか?
体が硬い方、運動不足の方でも安心して参加していただけるレッスンがございます。
レッスンメニューの初心者マークのあるものからお選び下さい。
ふだん身体を動かす機会が少ない方ほど効果を実感していただけると思います。


予約は必要ですか?
レッスンの参加には予約が必要です。
定員になり次第、締切とさせていただきますのでご了承下さい。

【 予約方法 】
・電話またはフロントにてご連絡下さい。 玉ノ湯(0562)−39−4126
・玉ノ湯フロントもしくは、レッスン時直接インストラクターに伝えて下さい。
・2週先のレッスンまでご予約承ります。
・申し訳ございませんがWEB予約はいたしておりません。


何を持っていけばいいですか?
スタジオ内は高温・多湿の環境となっています。
汗をかくことを前提として、以下の持ちものを持参して下さい。

・運動ができる服装(Tシャツ、ハーフパンツ、レギンス等)
・ヨガマット(無料貸出ございます)
・ヨガマットの上に敷くバスタオル(汗で体が滑ることを防ぐため)
・飲みもの
・汗拭きタオル

レッスンでは汗をかきますので、入浴もしくは着替えをして帰宅をお勧めします。


食後すぐでも参加できますか?
レッスン2時間前にはできるだけ食事を済ませて下さい。
食べ物を消化しているときは、胃に血液が集中し消化のためにエネルギーを必要としています。
この間に身体を動かすと気分が悪くなることがありますのでご注意ください。
2時間前までに食事を済ませることが難しい場合は、少し軽めに摂って下さい。


生理の時は参加できませんか?
生理の時でも身体に無理がなければ参加していただけます。
骨盤周りを緩めることにより、生理痛などを軽減する場合もございます。
ただし、ご自分の体調を考慮して負担のない範囲で動きましょう。


キャンセルの連絡は必要ですか?
レッスンの予約をキャンセルされる場合は、お手数ですがご連絡下さい。
玉ノ湯(0562)−39−4126
無断キャンセルが続く場合、予約の制限をさせて頂く場合がございますので了承下さい。


レッスン料金を教えてください。
料金案内をご確認下さい。 ⇒【料金案内】


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